Repetição máxima para 112.5 quilogramas × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 112,5 quilogramas × 3 repetições?

Resposta

Levantar 112,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
123,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

112,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 123,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 119,1–128,2 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%117,6 quilogramas
90,9%112,5 quilogramas — esta série
90%111,4 quilogramas
85%105,2 quilogramas
80%99 quilogramas
75%92,9 quilogramas
70%86,7 quilogramas
65%80,5 quilogramas
60%74,3 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 112,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições120 quilogramas93,8%
3 repetições123,8 quilogramas90,9%
4 repetições127,5 quilogramas88,2%
5 repetições131,3 quilogramas85,7%
6 repetições135 quilogramas83,3%
7 repetições138,8 quilogramas81,1%
8 repetições142,5 quilogramas78,9%
9 repetições146,3 quilogramas76,9%
10 repetições150 quilogramas75%
11 repetições153,8 quilogramas73,1%
12 repetições157,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 112,5 quilogramas × 3 repetições?

Levantar 112,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 123,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 112,5 quilogramas × 3 repetições?

112,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 123,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 123,8 quilogramas são 111,4 quilogramas e 70% são 86,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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