Repetição máxima para 107.5 quilogramas × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 10 repetições?

Resposta

Levantar 107,5 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
143,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

107,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 143,3 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 134,4–145,4 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%136,1 quilogramas
90%129 quilogramas
85%121,8 quilogramas
80%114,6 quilogramas
75%107,5 quilogramas — esta série
70%100,3 quilogramas
65%93,1 quilogramas
60%86 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 107,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições114,7 quilogramas93,7%
3 repetições118,3 quilogramas90,9%
4 repetições121,8 quilogramas88,3%
5 repetições125,4 quilogramas85,7%
6 repetições129 quilogramas83,3%
7 repetições132,6 quilogramas81,1%
8 repetições136,2 quilogramas78,9%
9 repetições139,8 quilogramas76,9%
10 repetições143,3 quilogramas75%
11 repetições146,9 quilogramas73,2%
12 repetições150,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 10 repetições?

Levantar 107,5 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de 143,3 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 107,5 quilogramas × 10 repetições?

107,5 quilogramas a 10 repetições equivalem a 75% de uma repetição máxima estimada de 143,3 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 143,3 quilogramas são 129 quilogramas e 70% são 100,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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