Repetição máxima para 10 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 10 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 10 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de

12,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

10 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 12,3 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 11,8–12,5 quilogramas

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