Calculadora de Peso Ideal (Métrica)
Descubra o Peso Ideal para uma determinada Altura em centímetros
Calculadora de Peso Ideal (Métrica)
Como calcular o peso ideal pela altura e gênero
O que é o peso ideal?
O peso ideal é a massa corporal ótima que corresponde à sua altura e gênero, promovendo os melhores resultados de saúde. Nossa calculadora utiliza a fórmula Devine, cientificamente validada, para determinar seu peso ideal.
Como funciona a calculadora de peso ideal
A calculadora emprega a fórmula Devine, desenvolvida em 1974:
- Para homens: 50 kg + 2,3 kg × (altura em polegadas - 60)
- Para mulheres: 45,5 kg + 2,3 kg × (altura em polegadas - 60)
Esta fórmula leva em conta as diferenças fisiológicas entre homens e mulheres e é amplamente utilizada na prática médica para determinar o peso corporal alvo.
Faixas de peso saudável e categorias de IMC
Além do peso ideal, é importante entender as faixas de peso saudável para sua altura:
- Abaixo do peso: IMC inferior a 18,5
- Peso normal: IMC 18,5-24,9
- Sobrepeso: IMC 25-29,9
- Obeso: IMC 30 e superior
Fatores que afetam o peso ideal
Ao determinar seu peso alvo, considere:
- Tamanho da estrutura corporal (pequena, média, grande)
- Massa muscular e nível de atividade
- Idade e estado de saúde
- Fatores genéticos e metabolismo
Dicas para alcançar e manter o peso ideal
Para manter um peso saudável:
- Siga uma dieta equilibrada e nutritiva
- Pratique atividade física regularmente
- Controle o tamanho das porções
- Mantenha-se hidratado e durma o suficiente
- Monitore seu progresso regularmente
Quando consultar um profissional de saúde
Consulte um médico ou nutricionista se:
- Seu peso atual está significativamente fora da faixa saudável
- Você tem condições de saúde preexistentes
- Precisa de orientação personalizada sobre controle de peso
- Está planejando mudanças significativas na dieta ou no estilo de vida
Peso ideal por altura — referência rápida
| Altura | Feminino | Masculino |
|---|---|---|
| 150 cm | 45,5 kg | 50 kg |
| 155 cm | 47,9 kg | 52,4 kg |
| 160 cm | 52,4 kg | 56,9 kg |
| 165 cm | 56,9 kg | 61,4 kg |
| 170 cm | 61,4 kg | 65,9 kg |
| 175 cm | 66 kg | 70,5 kg |
| 180 cm | 70,5 kg | 75 kg |
| 185 cm | 75 kg | 79,5 kg |
| 190 cm | 79,5 kg | 84 kg |
A quem se aplica a escala do IMC
As categorias da OMS nesta página são para adultos de 18 anos ou mais, e são as mesmas para homens e mulheres: o sexo não entra na fórmula do IMC e não desloca as fronteiras das categorias.
Em crianças e adolescentes de 5 a 19 anos a leitura é outra. O IMC deles é comparado com uma referência da OMS por idade e sexo e expresso como escore z (SDS; a OMS publica a mesma referência em tabelas de percentis): excesso de peso acima de +1 DP, obesidade acima de +2 DP, magreza abaixo de −2 DP e magreza severa abaixo de −3 DP. No topo dessa faixa as duas escalas se encontram: a OMS observa que +1 DP equivale a um IMC de 25 aos 19 anos, e +2 DP a 30. OMS, IMC para a idade (5–19 anos)
Para os idosos, a classificação da OMS acima não traça uma linha separada por idade. Outras diretrizes traçam, com outra finalidade: o consenso ESPEN sobre o diagnóstico da desnutrição considera reduzido um IMC abaixo de 20 antes dos 70 anos e abaixo de 22 depois. Por si só não é um diagnóstico: ali só conta junto com uma perda de peso involuntária obrigatória. É um limite dentro de um critério de diagnóstico, não uma faixa de peso saudável, e esta página não o aplica. ESPEN Consensus Statement, Clinical Nutrition, 2015
Veja também
- Significado do IMC - Verifique o que significa o IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (Métrica) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Descubra o peso ideal para uma determinada altura em pés/polegadas