Repetición máxima para 97.5 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 97,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 97,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

126,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

97,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 126,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 119,4–128,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	120,5 kilogramos
90%	114,1 kilogramos
85%	107,8 kilogramos
80%	101,4 kilogramos
76,9%	97,5 kilogramos — esta serie
75%	95,1 kilogramos
70%	88,8 kilogramos
65%	82,4 kilogramos
60%	76,1 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 97,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	104 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	107,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	110,5 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	113,8 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	117 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	120,3 kilogramos	81%
8 repeticiones	123,5 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	126,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	130 kilogramos	75%
11 repeticiones	133,3 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	136,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 97,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 97,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 126,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 97,5 kilogramos × 9 repeticiones?

97,5 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 126,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 126,8 kilogramos son 114,1 kilogramos y el 70% son 88,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.