Repetición máxima para 95 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 95 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 95 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de

117,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

95 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 117,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 111,6–118,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	111,3 kilogramos
90%	105,5 kilogramos
85%	99,6 kilogramos
81,1%	95 kilogramos — esta serie
80%	93,8 kilogramos
75%	87,9 kilogramos
70%	82 kilogramos
65%	76,2 kilogramos
60%	70,3 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 95 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	101,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	104,5 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	107,7 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	110,8 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	114 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	117,2 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	120,3 kilogramos	79%
9 repeticiones	123,5 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	126,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	129,8 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	133 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 95 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 95 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 117,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 95 kilogramos × 7 repeticiones?

95 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 117,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 117,2 kilogramos son 105,5 kilogramos y el 70% son 82 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.