Repetición máxima para 90 kilogramos × 12 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 90 kilogramos × 12 repeticiones?
Respuesta
Levantar 90 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
126 kilogramos
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 115,4–130 kilogramos: tome 126 kilogramos como guía aproximada.
90 × (1 + 12 ÷ 30) = 126 kilogramos
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 119,7 kilogramos |
| 90% | 113,4 kilogramos |
| 85% | 107,1 kilogramos |
| 80% | 100,8 kilogramos |
| 75% | 94,5 kilogramos |
| 71,4% | 90 kilogramos — esta serie |
| 70% | 88,2 kilogramos |
| 65% | 81,9 kilogramos |
| 60% | 75,6 kilogramos |
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Cálculos relacionados
Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
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<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/90--kg--12-reps">¿Cuál es mi 1RM con 90 kg × 12 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
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Tabla de repetición máxima para 90 kilogramos
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 96 kilogramos | 93,8% |
| 3 repeticiones | 99 kilogramos | 90,9% |
| 4 repeticiones | 102 kilogramos | 88,2% |
| 5 repeticiones | 105 kilogramos | 85,7% |
| 6 repeticiones | 108 kilogramos | 83,3% |
| 7 repeticiones | 111 kilogramos | 81,1% |
| 8 repeticiones | 114 kilogramos | 78,9% |
| 9 repeticiones | 117 kilogramos | 76,9% |
| 10 repeticiones | 120 kilogramos | 75% |
| 11 repeticiones | 123 kilogramos | 73,2% |
| 12 repeticiones | 126 kilogramos | 71,4% |