Repetición máxima para 90 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 90 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 90 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

123 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 114,4–125,1 kilogramos: tome 123 kilogramos como guía aproximada.

90 × (1 + 11 ÷ 30) = 123 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	116,9 kilogramos
90%	110,7 kilogramos
85%	104,6 kilogramos
80%	98,4 kilogramos
75%	92,3 kilogramos
73,2%	90 kilogramos — esta serie
70%	86,1 kilogramos
65%	80 kilogramos
60%	73,8 kilogramos

Cálculos relacionados

123 kg a libras - 123 kg ≈ 271.17 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 90 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	96 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	99 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	102 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	105 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	108 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	111 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	114 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	117 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	120 kilogramos	75%
11 repeticiones	123 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	126 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 90 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 90 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 123 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 90 kilogramos × 11 repeticiones?

90 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 123 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 123 kilogramos son 110,7 kilogramos y el 70% son 86,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.