Repetición máxima para 87.5 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 87,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 87,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
107,9 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

87,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 107,9 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 102,8–109 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%102,5 kilogramos
90%97,1 kilogramos
85%91,7 kilogramos
81,1%87,5 kilogramos — esta serie
80%86,3 kilogramos
75%80,9 kilogramos
70%75,5 kilogramos
65%70,1 kilogramos
60%64,7 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 87,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones93,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones96,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones99,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones102,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones105 kilogramos83,3%
7 repeticiones107,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones110,8 kilogramos79%
9 repeticiones113,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones116,7 kilogramos75%
11 repeticiones119,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones122,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 87,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 87,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 107,9 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 87,5 kilogramos × 7 repeticiones?

87,5 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 107,9 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 107,9 kilogramos son 97,1 kilogramos y el 70% son 75,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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