Repetición máxima para 87.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 87,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 87,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
122,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 112,2–126,4 kilogramos: tome 122,5 kilogramos como guía aproximada.

87,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 122,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%116,4 kilogramos
90%110,3 kilogramos
85%104,1 kilogramos
80%98 kilogramos
75%91,9 kilogramos
71,4%87,5 kilogramos — esta serie
70%85,8 kilogramos
65%79,6 kilogramos
60%73,5 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 87,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones93,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones96,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones99,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones102,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones105 kilogramos83,3%
7 repeticiones107,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones110,8 kilogramos79%
9 repeticiones113,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones116,7 kilogramos75%
11 repeticiones119,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones122,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 87,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 87,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 122,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 87,5 kilogramos × 12 repeticiones?

87,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 122,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 122,5 kilogramos son 110,3 kilogramos y el 70% son 85,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también