Repetición máxima para 85 libras × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 85 libras × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 85 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
96,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

85 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 96,3 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 92,7–99 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%91,5 libras
90%86,7 libras
88,3%85 libras — esta serie
85%81,9 libras
80%77 libras
75%72,2 libras
70%67,4 libras
65%62,6 libras
60%57,8 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 85 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones90,7 libras93,7%
3 repeticiones93,5 libras90,9%
4 repeticiones96,3 libras88,3%
5 repeticiones99,2 libras85,7%
6 repeticiones102 libras83,3%
7 repeticiones104,8 libras81,1%
8 repeticiones107,7 libras78,9%
9 repeticiones110,5 libras76,9%
10 repeticiones113,3 libras75%
11 repeticiones116,2 libras73,1%
12 repeticiones119 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 85 libras × 4 repeticiones?

Levantar 85 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 96,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 85 libras × 4 repeticiones?

85 libras a 4 repeticiones equivalen al 88,3% de una repetición máxima estimada de 96,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 96,3 libras son 86,7 libras y el 70% son 67,4 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también