Repetición máxima para 85 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 85 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 85 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
116,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 108–118,2 kilogramos: tome 116,2 kilogramos como guía aproximada.

85 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 116,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%110,4 kilogramos
90%104,6 kilogramos
85%98,8 kilogramos
80%93 kilogramos
75%87,2 kilogramos
73,1%85 kilogramos — esta serie
70%81,3 kilogramos
65%75,5 kilogramos
60%69,7 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 85 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones90,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones93,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones96,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones99,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones102 kilogramos83,3%
7 repeticiones104,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones107,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones110,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones113,3 kilogramos75%
11 repeticiones116,2 kilogramos73,1%
12 repeticiones119 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 85 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 85 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 116,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 85 kilogramos × 11 repeticiones?

85 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 116,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 116,2 kilogramos son 104,6 kilogramos y el 70% son 81,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también