Repetición máxima para 77.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 77,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 77,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

105,9 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 98,5–107,8 kilogramos: tome 105,9 kilogramos como guía aproximada.

77,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 105,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	100,6 kilogramos
90%	95,3 kilogramos
85%	90 kilogramos
80%	84,7 kilogramos
75%	79,4 kilogramos
73,2%	77,5 kilogramos — esta serie
70%	74,1 kilogramos
65%	68,8 kilogramos
60%	63,5 kilogramos

Cálculos relacionados

105.9 kg a libras - 105.9 kg ≈ 233.47 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 77,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	82,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	85,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	87,8 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	90,4 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	93 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	95,6 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	98,2 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	100,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	103,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	105,9 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	108,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 77,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 77,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 105,9 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 77,5 kilogramos × 11 repeticiones?

77,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 105,9 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 105,9 kilogramos son 95,3 kilogramos y el 70% son 74,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.