Repetición máxima para 77.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 77,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 77,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
103,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

77,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 103,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 96,9–104,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%98,1 kilogramos
90%93 kilogramos
85%87,8 kilogramos
80%82,6 kilogramos
75%77,5 kilogramos — esta serie
70%72,3 kilogramos
65%67,1 kilogramos
60%62 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 77,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones82,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones85,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones87,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones90,4 kilogramos85,7%
6 repeticiones93 kilogramos83,3%
7 repeticiones95,6 kilogramos81,1%
8 repeticiones98,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones100,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones103,3 kilogramos75%
11 repeticiones105,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones108,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 77,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 77,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 103,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 77,5 kilogramos × 10 repeticiones?

77,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 103,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 103,3 kilogramos son 93 kilogramos y el 70% son 72,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también