Repetición máxima para 75 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 75 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 75 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

97,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

75 × (1 + 9 ÷ 30) = 97,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 91,9–98,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	92,6 libras
90%	87,8 libras
85%	82,9 libras
80%	78 libras
76,9%	75 libras — esta serie
75%	73,1 libras
70%	68,3 libras
65%	63,4 libras
60%	58,5 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 75 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	80 libras	93,8%
3 repeticiones	82,5 libras	90,9%
4 repeticiones	85 libras	88,2%
5 repeticiones	87,5 libras	85,7%
6 repeticiones	90 libras	83,3%
7 repeticiones	92,5 libras	81,1%
8 repeticiones	95 libras	78,9%
9 repeticiones	97,5 libras	76,9%
10 repeticiones	100 libras	75%
11 repeticiones	102,5 libras	73,2%
12 repeticiones	105 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 75 libras × 9 repeticiones?

Levantar 75 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 97,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 75 libras × 9 repeticiones?

75 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 97,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 97,5 libras son 87,8 libras y el 70% son 68,3 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.