Repetición máxima para 75 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 75 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 75 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
105 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 96,2–108,3 libras: tome 105 libras como guía aproximada.

75 × (1 + 12 ÷ 30) = 105 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%99,8 libras
90%94,5 libras
85%89,3 libras
80%84 libras
75%78,8 libras
71,4%75 libras — esta serie
70%73,5 libras
65%68,3 libras
60%63 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 75 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones80 libras93,8%
3 repeticiones82,5 libras90,9%
4 repeticiones85 libras88,2%
5 repeticiones87,5 libras85,7%
6 repeticiones90 libras83,3%
7 repeticiones92,5 libras81,1%
8 repeticiones95 libras78,9%
9 repeticiones97,5 libras76,9%
10 repeticiones100 libras75%
11 repeticiones102,5 libras73,2%
12 repeticiones105 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 75 libras × 12 repeticiones?

Levantar 75 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 105 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 75 libras × 12 repeticiones?

75 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 105 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 105 libras son 94,5 libras y el 70% son 73,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también