Repetición máxima para 75 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 75 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 75 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
102,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 95,3–104,3 kilogramos: tome 102,5 kilogramos como guía aproximada.

75 × (1 + 11 ÷ 30) = 102,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%97,4 kilogramos
90%92,3 kilogramos
85%87,1 kilogramos
80%82 kilogramos
75%76,9 kilogramos
73,2%75 kilogramos — esta serie
70%71,8 kilogramos
65%66,6 kilogramos
60%61,5 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 75 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones80 kilogramos93,8%
3 repeticiones82,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones85 kilogramos88,2%
5 repeticiones87,5 kilogramos85,7%
6 repeticiones90 kilogramos83,3%
7 repeticiones92,5 kilogramos81,1%
8 repeticiones95 kilogramos78,9%
9 repeticiones97,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones100 kilogramos75%
11 repeticiones102,5 kilogramos73,2%
12 repeticiones105 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 75 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 75 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 102,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 75 kilogramos × 11 repeticiones?

75 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 102,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 102,5 kilogramos son 92,3 kilogramos y el 70% son 71,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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