Repetición máxima para 72.5 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 72,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 72,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de
84,6 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

72,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 84,6 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 81,6–86,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%80,4 kilogramos
90%76,1 kilogramos
85,7%72,5 kilogramos — esta serie
85%71,9 kilogramos
80%67,7 kilogramos
75%63,5 kilogramos
70%59,2 kilogramos
65%55 kilogramos
60%50,8 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 72,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones77,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones79,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones82,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones84,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones87 kilogramos83,3%
7 repeticiones89,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones91,8 kilogramos79%
9 repeticiones94,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones96,7 kilogramos75%
11 repeticiones99,1 kilogramos73,2%
12 repeticiones101,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 72,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 72,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 84,6 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 72,5 kilogramos × 5 repeticiones?

72,5 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 84,6 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 84,6 kilogramos son 76,1 kilogramos y el 70% son 59,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también