Repetición máxima para 72.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 72,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 72,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
101,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 93–104,7 kilogramos: tome 101,5 kilogramos como guía aproximada.

72,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 101,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%96,4 kilogramos
90%91,4 kilogramos
85%86,3 kilogramos
80%81,2 kilogramos
75%76,1 kilogramos
71,4%72,5 kilogramos — esta serie
70%71,1 kilogramos
65%66 kilogramos
60%60,9 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 72,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones77,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones79,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones82,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones84,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones87 kilogramos83,3%
7 repeticiones89,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones91,8 kilogramos79%
9 repeticiones94,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones96,7 kilogramos75%
11 repeticiones99,1 kilogramos73,2%
12 repeticiones101,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 72,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 72,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 101,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 72,5 kilogramos × 12 repeticiones?

72,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 101,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 101,5 kilogramos son 91,4 kilogramos y el 70% son 71,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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