Repetición máxima para 67.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 67,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 67,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
94,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 86,5–97,5 kilogramos: tome 94,5 kilogramos como guía aproximada.

67,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 94,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%89,8 kilogramos
90%85,1 kilogramos
85%80,3 kilogramos
80%75,6 kilogramos
75%70,9 kilogramos
71,4%67,5 kilogramos — esta serie
70%66,2 kilogramos
65%61,4 kilogramos
60%56,7 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 67,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones72 kilogramos93,8%
3 repeticiones74,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones76,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones78,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones81 kilogramos83,3%
7 repeticiones83,3 kilogramos81%
8 repeticiones85,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones87,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones90 kilogramos75%
11 repeticiones92,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones94,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 67,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 67,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 94,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 67,5 kilogramos × 12 repeticiones?

67,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 94,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 94,5 kilogramos son 85,1 kilogramos y el 70% son 66,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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