Repetición máxima para 65 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 65 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 65 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
84,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

65 × (1 + 9 ÷ 30) = 84,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 79,6–85,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%80,3 libras
90%76,1 libras
85%71,8 libras
80%67,6 libras
76,9%65 libras — esta serie
75%63,4 libras
70%59,2 libras
65%54,9 libras
60%50,7 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 65 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones69,3 libras93,8%
3 repeticiones71,5 libras90,9%
4 repeticiones73,7 libras88,2%
5 repeticiones75,8 libras85,8%
6 repeticiones78 libras83,3%
7 repeticiones80,2 libras81%
8 repeticiones82,3 libras79%
9 repeticiones84,5 libras76,9%
10 repeticiones86,7 libras75%
11 repeticiones88,8 libras73,2%
12 repeticiones91 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 65 libras × 9 repeticiones?

Levantar 65 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 84,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 65 libras × 9 repeticiones?

65 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 84,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 84,5 libras son 76,1 libras y el 70% son 59,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también