Repetición máxima para 65 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 65 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 65 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
73,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

65 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 73,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 70,9–75,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%70 kilogramos
90%66,3 kilogramos
88,2%65 kilogramos — esta serie
85%62,6 kilogramos
80%59 kilogramos
75%55,3 kilogramos
70%51,6 kilogramos
65%47,9 kilogramos
60%44,2 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 65 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones69,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones71,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones73,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones75,8 kilogramos85,8%
6 repeticiones78 kilogramos83,3%
7 repeticiones80,2 kilogramos81%
8 repeticiones82,3 kilogramos79%
9 repeticiones84,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones86,7 kilogramos75%
11 repeticiones88,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones91 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 65 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 65 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 73,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 65 kilogramos × 4 repeticiones?

65 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 73,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 73,7 kilogramos son 66,3 kilogramos y el 70% son 51,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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