Repetición máxima para 62.5 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 62,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 62,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

72,9 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

62,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 72,9 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 70,3–74,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	69,3 kilogramos
90%	65,6 kilogramos
85,7%	62,5 kilogramos — esta serie
85%	62 kilogramos
80%	58,3 kilogramos
75%	54,7 kilogramos
70%	51 kilogramos
65%	47,4 kilogramos
60%	43,7 kilogramos

Cálculos relacionados

72.9 kg a libras - 72.9 kg ≈ 160.72 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 62,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	66,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	68,8 kilogramos	90,8%
4 repeticiones	70,8 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	72,9 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	75 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	77,1 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	79,2 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	81,3 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	83,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	85,4 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	87,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 62,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 62,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 72,9 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 62,5 kilogramos × 5 repeticiones?

62,5 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 72,9 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 72,9 kilogramos son 65,6 kilogramos y el 70% son 51 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.