Repetición máxima para 60 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 60 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 60 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

78 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

60 × (1 + 9 ÷ 30) = 78 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 73,5–79,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	74,1 kilogramos
90%	70,2 kilogramos
85%	66,3 kilogramos
80%	62,4 kilogramos
76,9%	60 kilogramos — esta serie
75%	58,5 kilogramos
70%	54,6 kilogramos
65%	50,7 kilogramos
60%	46,8 kilogramos

Cálculos relacionados

78 kg a libras - 78 kg ≈ 171.96 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 60 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	64 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	66 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	68 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	70 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	72 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	74 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	76 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	78 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	80 kilogramos	75%
11 repeticiones	82 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	84 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 60 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 60 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 78 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 60 kilogramos × 9 repeticiones?

60 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 78 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 78 kilogramos son 70,2 kilogramos y el 70% son 54,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.