Repetición máxima para 57.5 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 57,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 57,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
74,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

57,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 74,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 70,4–75,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%71,1 kilogramos
90%67,3 kilogramos
85%63,6 kilogramos
80%59,8 kilogramos
76,9%57,5 kilogramos — esta serie
75%56,1 kilogramos
70%52,4 kilogramos
65%48,6 kilogramos
60%44,9 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 57,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones61,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones63,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones65,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones67,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones69 kilogramos83,3%
7 repeticiones70,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones72,8 kilogramos79%
9 repeticiones74,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones76,7 kilogramos75%
11 repeticiones78,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones80,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 57,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 57,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 74,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 57,5 kilogramos × 9 repeticiones?

57,5 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 74,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 74,8 kilogramos son 67,3 kilogramos y el 70% son 52,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también