Repetición máxima para 57.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 57,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 57,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
80,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 73,7–83 kilogramos: tome 80,5 kilogramos como guía aproximada.

57,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 80,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%76,5 kilogramos
90%72,5 kilogramos
85%68,4 kilogramos
80%64,4 kilogramos
75%60,4 kilogramos
71,4%57,5 kilogramos — esta serie
70%56,4 kilogramos
65%52,3 kilogramos
60%48,3 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 57,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones61,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones63,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones65,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones67,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones69 kilogramos83,3%
7 repeticiones70,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones72,8 kilogramos79%
9 repeticiones74,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones76,7 kilogramos75%
11 repeticiones78,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones80,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 57,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 57,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 80,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 57,5 kilogramos × 12 repeticiones?

57,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 80,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 80,5 kilogramos son 72,5 kilogramos y el 70% son 56,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también