Repetición máxima para 52.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 52,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 52,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
70 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

52,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 70 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 65,6–71 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%66,5 kilogramos
90%63 kilogramos
85%59,5 kilogramos
80%56 kilogramos
75%52,5 kilogramos — esta serie
70%49 kilogramos
65%45,5 kilogramos
60%42 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 52,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones56 kilogramos93,8%
3 repeticiones57,8 kilogramos90,8%
4 repeticiones59,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones61,3 kilogramos85,6%
6 repeticiones63 kilogramos83,3%
7 repeticiones64,8 kilogramos81%
8 repeticiones66,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones68,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones70 kilogramos75%
11 repeticiones71,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones73,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 52,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 52,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 70 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 52,5 kilogramos × 10 repeticiones?

52,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 70 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 70 kilogramos son 63 kilogramos y el 70% son 49 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también