Repetición máxima para 50 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 50 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 50 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
65 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

50 × (1 + 9 ÷ 30) = 65 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 61,3–65,9 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%61,8 libras
90%58,5 libras
85%55,3 libras
80%52 libras
76,9%50 libras — esta serie
75%48,8 libras
70%45,5 libras
65%42,3 libras
60%39 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 50 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones53,3 libras93,8%
3 repeticiones55 libras90,9%
4 repeticiones56,7 libras88,2%
5 repeticiones58,3 libras85,8%
6 repeticiones60 libras83,3%
7 repeticiones61,7 libras81%
8 repeticiones63,3 libras79%
9 repeticiones65 libras76,9%
10 repeticiones66,7 libras75%
11 repeticiones68,3 libras73,2%
12 repeticiones70 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 50 libras × 9 repeticiones?

Levantar 50 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 65 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 50 libras × 9 repeticiones?

50 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 65 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 65 libras son 58,5 libras y el 70% son 45,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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