Repetición máxima para 50 libras × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 50 libras × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 50 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
61,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

50 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 61,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 58,8–62,3 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%58,6 libras
90%55,5 libras
85%52,4 libras
81%50 libras — esta serie
80%49,4 libras
75%46,3 libras
70%43,2 libras
65%40,1 libras
60%37 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 50 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones53,3 libras93,8%
3 repeticiones55 libras90,9%
4 repeticiones56,7 libras88,2%
5 repeticiones58,3 libras85,8%
6 repeticiones60 libras83,3%
7 repeticiones61,7 libras81%
8 repeticiones63,3 libras79%
9 repeticiones65 libras76,9%
10 repeticiones66,7 libras75%
11 repeticiones68,3 libras73,2%
12 repeticiones70 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 50 libras × 7 repeticiones?

Levantar 50 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 61,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 50 libras × 7 repeticiones?

50 libras a 7 repeticiones equivalen al 81% de una repetición máxima estimada de 61,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 61,7 libras son 55,5 libras y el 70% son 43,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también