Repetición máxima para 475 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 475 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 475 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
601,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

475 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 601,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 570–609 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%571,6 libras
90%541,5 libras
85%511,4 libras
80%481,4 libras
78,9%475 libras — esta serie
75%451,3 libras
70%421,2 libras
65%391,1 libras
60%361 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 475 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones506,7 libras93,7%
3 repeticiones522,5 libras90,9%
4 repeticiones538,3 libras88,2%
5 repeticiones554,2 libras85,7%
6 repeticiones570 libras83,3%
7 repeticiones585,8 libras81,1%
8 repeticiones601,7 libras78,9%
9 repeticiones617,5 libras76,9%
10 repeticiones633,3 libras75%
11 repeticiones649,2 libras73,2%
12 repeticiones665 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 475 libras × 8 repeticiones?

Levantar 475 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 601,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 475 libras × 8 repeticiones?

475 libras a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 601,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 601,7 libras son 541,5 libras y el 70% son 421,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también