Repetición máxima para 42.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 42,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
59,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 54,5–61,4 kilogramos: tome 59,5 kilogramos como guía aproximada.

42,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 59,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%56,5 kilogramos
90%53,6 kilogramos
85%50,6 kilogramos
80%47,6 kilogramos
75%44,6 kilogramos
71,4%42,5 kilogramos — esta serie
70%41,7 kilogramos
65%38,7 kilogramos
60%35,7 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 42,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones45,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones46,8 kilogramos90,8%
4 repeticiones48,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones49,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones51 kilogramos83,3%
7 repeticiones52,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones53,8 kilogramos79%
9 repeticiones55,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones56,7 kilogramos75%
11 repeticiones58,1 kilogramos73,1%
12 repeticiones59,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 42,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 59,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 42,5 kilogramos × 12 repeticiones?

42,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 59,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 59,5 kilogramos son 53,6 kilogramos y el 70% son 41,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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