Repetición máxima para 42.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 42,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de

56,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

42,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 56,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 53,1–57,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	53,9 kilogramos
90%	51 kilogramos
85%	48,2 kilogramos
80%	45,4 kilogramos
75%	42,5 kilogramos — esta serie
70%	39,7 kilogramos
65%	36,9 kilogramos
60%	34 kilogramos

Cálculos relacionados

56.7 kg a libras - 56.7 kg ≈ 125 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 42,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	45,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	46,8 kilogramos	90,8%
4 repeticiones	48,2 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	49,6 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	51 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	52,4 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	53,8 kilogramos	79%
9 repeticiones	55,3 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	56,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	58,1 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	59,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 42,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 56,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 42,5 kilogramos × 10 repeticiones?

42,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 56,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 56,7 kilogramos son 51 kilogramos y el 70% son 39,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.