Repetición máxima para 40 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 40 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 40 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

52 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

40 × (1 + 9 ÷ 30) = 52 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 49–52,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	49,4 libras
90%	46,8 libras
85%	44,2 libras
80%	41,6 libras
76,9%	40 libras — esta serie
75%	39 libras
70%	36,4 libras
65%	33,8 libras
60%	31,2 libras

Cálculos relacionados

52 libras a kg - 52 libras ≈ 23.59 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 40 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	42,7 libras	93,7%
3 repeticiones	44 libras	90,9%
4 repeticiones	45,3 libras	88,3%
5 repeticiones	46,7 libras	85,7%
6 repeticiones	48 libras	83,3%
7 repeticiones	49,3 libras	81,1%
8 repeticiones	50,7 libras	78,9%
9 repeticiones	52 libras	76,9%
10 repeticiones	53,3 libras	75%
11 repeticiones	54,7 libras	73,1%
12 repeticiones	56 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 40 libras × 9 repeticiones?

Levantar 40 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 52 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 40 libras × 9 repeticiones?

40 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 52 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 52 libras son 46,8 libras y el 70% son 36,4 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.