Repetición máxima para 370 libras × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 370 libras × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 370 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
456,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

370 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 456,3 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 434,8–460,9 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%433,5 libras
90%410,7 libras
85%387,9 libras
81,1%370 libras — esta serie
80%365 libras
75%342,2 libras
70%319,4 libras
65%296,6 libras
60%273,8 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 370 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones394,7 libras93,7%
3 repeticiones407 libras90,9%
4 repeticiones419,3 libras88,2%
5 repeticiones431,7 libras85,7%
6 repeticiones444 libras83,3%
7 repeticiones456,3 libras81,1%
8 repeticiones468,7 libras78,9%
9 repeticiones481 libras76,9%
10 repeticiones493,3 libras75%
11 repeticiones505,7 libras73,2%
12 repeticiones518 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 370 libras × 7 repeticiones?

Levantar 370 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 456,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 370 libras × 7 repeticiones?

370 libras a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 456,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 456,3 libras son 410,7 libras y el 70% son 319,4 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también