Repetición máxima para 37.5 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 37,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 37,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

43,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

37,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 43,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 42,2–44,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	41,6 kilogramos
90%	39,4 kilogramos
85,6%	37,5 kilogramos — esta serie
85%	37,2 kilogramos
80%	35 kilogramos
75%	32,9 kilogramos
70%	30,7 kilogramos
65%	28,5 kilogramos
60%	26,3 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 37,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	40 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	41,3 kilogramos	90,8%
4 repeticiones	42,5 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	43,8 kilogramos	85,6%
6 repeticiones	45 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	46,3 kilogramos	81%
8 repeticiones	47,5 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	48,8 kilogramos	76,8%
10 repeticiones	50 kilogramos	75%
11 repeticiones	51,3 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	52,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 37,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 37,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 43,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 37,5 kilogramos × 5 repeticiones?

37,5 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,6% de una repetición máxima estimada de 43,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 43,8 kilogramos son 39,4 kilogramos y el 70% son 30,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.