Repetición máxima para 35 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 35 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 35 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
38,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

35 × (1 + 3 ÷ 30) = 38,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 37,1–39,9 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%36,6 libras
90,9%35 libras — esta serie
90%34,7 libras
85%32,7 libras
80%30,8 libras
75%28,9 libras
70%27 libras
65%25 libras
60%23,1 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 35 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones37,3 libras93,8%
3 repeticiones38,5 libras90,9%
4 repeticiones39,7 libras88,2%
5 repeticiones40,8 libras85,8%
6 repeticiones42 libras83,3%
7 repeticiones43,2 libras81%
8 repeticiones44,3 libras79%
9 repeticiones45,5 libras76,9%
10 repeticiones46,7 libras74,9%
11 repeticiones47,8 libras73,2%
12 repeticiones49 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 35 libras × 3 repeticiones?

Levantar 35 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 38,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 35 libras × 3 repeticiones?

35 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 38,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 38,5 libras son 34,7 libras y el 70% son 27 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también