Repetición máxima para 35 libras × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 35 libras × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 35 libras a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de

37,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

35 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 37,3 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 36–39 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	35,4 libras
93,8%	35 libras — esta serie
90%	33,6 libras
85%	31,7 libras
80%	29,8 libras
75%	28 libras
70%	26,1 libras
65%	24,2 libras
60%	22,4 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 35 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	37,3 libras	93,8%
3 repeticiones	38,5 libras	90,9%
4 repeticiones	39,7 libras	88,2%
5 repeticiones	40,8 libras	85,8%
6 repeticiones	42 libras	83,3%
7 repeticiones	43,2 libras	81%
8 repeticiones	44,3 libras	79%
9 repeticiones	45,5 libras	76,9%
10 repeticiones	46,7 libras	74,9%
11 repeticiones	47,8 libras	73,2%
12 repeticiones	49 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 35 libras × 2 repeticiones?

Levantar 35 libras a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 37,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 35 libras × 2 repeticiones?

35 libras a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 37,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 37,3 libras son 33,6 libras y el 70% son 26,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.