Repetición máxima para 35 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 35 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 35 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
45,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

35 × (1 + 9 ÷ 30) = 45,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 42,9–46,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%43,2 kilogramos
90%41 kilogramos
85%38,7 kilogramos
80%36,4 kilogramos
76,9%35 kilogramos — esta serie
75%34,1 kilogramos
70%31,9 kilogramos
65%29,6 kilogramos
60%27,3 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 35 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones37,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones38,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones39,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones40,8 kilogramos85,8%
6 repeticiones42 kilogramos83,3%
7 repeticiones43,2 kilogramos81%
8 repeticiones44,3 kilogramos79%
9 repeticiones45,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones46,7 kilogramos74,9%
11 repeticiones47,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones49 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 35 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 35 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 45,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 35 kilogramos × 9 repeticiones?

35 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 45,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 45,5 kilogramos son 41 kilogramos y el 70% son 31,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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