Repetición máxima para 35 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 35 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 35 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de
40,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

35 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 40,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 39,4–41,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%38,8 kilogramos
90%36,7 kilogramos
85,8%35 kilogramos — esta serie
85%34,7 kilogramos
80%32,6 kilogramos
75%30,6 kilogramos
70%28,6 kilogramos
65%26,5 kilogramos
60%24,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 35 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones37,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones38,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones39,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones40,8 kilogramos85,8%
6 repeticiones42 kilogramos83,3%
7 repeticiones43,2 kilogramos81%
8 repeticiones44,3 kilogramos79%
9 repeticiones45,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones46,7 kilogramos74,9%
11 repeticiones47,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones49 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 35 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 35 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 40,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 35 kilogramos × 5 repeticiones?

35 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,8% de una repetición máxima estimada de 40,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 40,8 kilogramos son 36,7 kilogramos y el 70% son 28,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también