Repetición máxima para 32.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 32,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 32,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
44,4 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 41,3–45,2 kilogramos: tome 44,4 kilogramos como guía aproximada.

32,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 44,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%42,2 kilogramos
90%40 kilogramos
85%37,7 kilogramos
80%35,5 kilogramos
75%33,3 kilogramos
73,2%32,5 kilogramos — esta serie
70%31,1 kilogramos
65%28,9 kilogramos
60%26,6 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 32,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones34,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones35,8 kilogramos90,8%
4 repeticiones36,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones37,9 kilogramos85,8%
6 repeticiones39 kilogramos83,3%
7 repeticiones40,1 kilogramos81%
8 repeticiones41,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones42,3 kilogramos76,8%
10 repeticiones43,3 kilogramos75,1%
11 repeticiones44,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones45,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 32,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 32,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 44,4 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 32,5 kilogramos × 11 repeticiones?

32,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 44,4 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 44,4 kilogramos son 40 kilogramos y el 70% son 31,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también