Repetición máxima para 300 libras × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 300 libras × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 300 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

350 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

300 × (1 + 5 ÷ 30) = 350 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 337,5–357 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	332,5 libras
90%	315 libras
85,7%	300 libras — esta serie
85%	297,5 libras
80%	280 libras
75%	262,5 libras
70%	245 libras
65%	227,5 libras
60%	210 libras

Cálculos relacionados

350 libras a kg - 350 libras ≈ 158.76 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 300 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	320 libras	93,8%
3 repeticiones	330 libras	90,9%
4 repeticiones	340 libras	88,2%
5 repeticiones	350 libras	85,7%
6 repeticiones	360 libras	83,3%
7 repeticiones	370 libras	81,1%
8 repeticiones	380 libras	78,9%
9 repeticiones	390 libras	76,9%
10 repeticiones	400 libras	75%
11 repeticiones	410 libras	73,2%
12 repeticiones	420 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 300 libras × 5 repeticiones?

Levantar 300 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 350 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 300 libras × 5 repeticiones?

300 libras a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 350 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 350 libras son 315 libras y el 70% son 245 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.