Repetición máxima para 295 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 295 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 295 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
413 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 378,2–426 libras: tome 413 libras como guía aproximada.

295 × (1 + 12 ÷ 30) = 413 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%392,4 libras
90%371,7 libras
85%351,1 libras
80%330,4 libras
75%309,8 libras
71,4%295 libras — esta serie
70%289,1 libras
65%268,5 libras
60%247,8 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 295 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones314,7 libras93,7%
3 repeticiones324,5 libras90,9%
4 repeticiones334,3 libras88,2%
5 repeticiones344,2 libras85,7%
6 repeticiones354 libras83,3%
7 repeticiones363,8 libras81,1%
8 repeticiones373,7 libras78,9%
9 repeticiones383,5 libras76,9%
10 repeticiones393,3 libras75%
11 repeticiones403,2 libras73,2%
12 repeticiones413 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 295 libras × 12 repeticiones?

Levantar 295 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 413 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 295 libras × 12 repeticiones?

295 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 413 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 413 libras son 371,7 libras y el 70% son 289,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también