Repetición máxima para 270 libras × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 270 libras × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 270 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
306 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

270 × (1 + 4 ÷ 30) = 306 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 294,5–314,6 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%290,7 libras
90%275,4 libras
88,2%270 libras — esta serie
85%260,1 libras
80%244,8 libras
75%229,5 libras
70%214,2 libras
65%198,9 libras
60%183,6 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 270 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones288 libras93,8%
3 repeticiones297 libras90,9%
4 repeticiones306 libras88,2%
5 repeticiones315 libras85,7%
6 repeticiones324 libras83,3%
7 repeticiones333 libras81,1%
8 repeticiones342 libras78,9%
9 repeticiones351 libras76,9%
10 repeticiones360 libras75%
11 repeticiones369 libras73,2%
12 repeticiones378 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 270 libras × 4 repeticiones?

Levantar 270 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 306 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 270 libras × 4 repeticiones?

270 libras a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 306 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 306 libras son 275,4 libras y el 70% son 214,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también