Repetición máxima para 265 libras × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 265 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
326,8 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

265 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 326,8 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 311,4–330,1 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%310,5 libras
90%294,1 libras
85%277,8 libras
81,1%265 libras — esta serie
80%261,4 libras
75%245,1 libras
70%228,8 libras
65%212,4 libras
60%196,1 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 265 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones282,7 libras93,7%
3 repeticiones291,5 libras90,9%
4 repeticiones300,3 libras88,2%
5 repeticiones309,2 libras85,7%
6 repeticiones318 libras83,3%
7 repeticiones326,8 libras81,1%
8 repeticiones335,7 libras78,9%
9 repeticiones344,5 libras76,9%
10 repeticiones353,3 libras75%
11 repeticiones362,2 libras73,2%
12 repeticiones371 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 7 repeticiones?

Levantar 265 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 326,8 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 265 libras × 7 repeticiones?

265 libras a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 326,8 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 326,8 libras son 294,1 libras y el 70% son 228,8 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también