Repetición máxima para 265 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 265 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
371 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 339,8–382,7 libras: tome 371 libras como guía aproximada.

265 × (1 + 12 ÷ 30) = 371 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%352,5 libras
90%333,9 libras
85%315,4 libras
80%296,8 libras
75%278,3 libras
71,4%265 libras — esta serie
70%259,7 libras
65%241,2 libras
60%222,6 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 265 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones282,7 libras93,7%
3 repeticiones291,5 libras90,9%
4 repeticiones300,3 libras88,2%
5 repeticiones309,2 libras85,7%
6 repeticiones318 libras83,3%
7 repeticiones326,8 libras81,1%
8 repeticiones335,7 libras78,9%
9 repeticiones344,5 libras76,9%
10 repeticiones353,3 libras75%
11 repeticiones362,2 libras73,2%
12 repeticiones371 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 12 repeticiones?

Levantar 265 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 371 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 265 libras × 12 repeticiones?

265 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 371 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 371 libras son 333,9 libras y el 70% son 259,7 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también