Repetición máxima para 255 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 255 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 255 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

280,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

255 × (1 + 3 ÷ 30) = 280,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 270–290,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	266,5 libras
90,9%	255 libras — esta serie
90%	252,5 libras
85%	238,4 libras
80%	224,4 libras
75%	210,4 libras
70%	196,4 libras
65%	182,3 libras
60%	168,3 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 255 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	272 libras	93,8%
3 repeticiones	280,5 libras	90,9%
4 repeticiones	289 libras	88,2%
5 repeticiones	297,5 libras	85,7%
6 repeticiones	306 libras	83,3%
7 repeticiones	314,5 libras	81,1%
8 repeticiones	323 libras	78,9%
9 repeticiones	331,5 libras	76,9%
10 repeticiones	340 libras	75%
11 repeticiones	348,5 libras	73,2%
12 repeticiones	357 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 255 libras × 3 repeticiones?

Levantar 255 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 280,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 255 libras × 3 repeticiones?

255 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 280,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 280,5 libras son 252,5 libras y el 70% son 196,4 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.