Repetición máxima para 25 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 25 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
31,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

25 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 31,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 30–32,1 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%30,1 libras
90%28,5 libras
85%26,9 libras
80%25,4 libras
78,9%25 libras — esta serie
75%23,8 libras
70%22,2 libras
65%20,6 libras
60%19 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 25 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones26,7 libras93,6%
3 repeticiones27,5 libras90,9%
4 repeticiones28,3 libras88,3%
5 repeticiones29,2 libras85,6%
6 repeticiones30 libras83,3%
7 repeticiones30,8 libras81,2%
8 repeticiones31,7 libras78,9%
9 repeticiones32,5 libras76,9%
10 repeticiones33,3 libras75,1%
11 repeticiones34,2 libras73,1%
12 repeticiones35 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 8 repeticiones?

Levantar 25 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 31,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 25 libras × 8 repeticiones?

25 libras a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 31,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 31,7 libras son 28,5 libras y el 70% son 22,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también