Repetición máxima para 25 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 25 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
27,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

25 × (1 + 3 ÷ 30) = 27,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 26,5–28,5 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%26,1 libras
90,9%25 libras — esta serie
90%24,8 libras
85%23,4 libras
80%22 libras
75%20,6 libras
70%19,3 libras
65%17,9 libras
60%16,5 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 25 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones26,7 libras93,6%
3 repeticiones27,5 libras90,9%
4 repeticiones28,3 libras88,3%
5 repeticiones29,2 libras85,6%
6 repeticiones30 libras83,3%
7 repeticiones30,8 libras81,2%
8 repeticiones31,7 libras78,9%
9 repeticiones32,5 libras76,9%
10 repeticiones33,3 libras75,1%
11 repeticiones34,2 libras73,1%
12 repeticiones35 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 3 repeticiones?

Levantar 25 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 27,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 25 libras × 3 repeticiones?

25 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 27,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 27,5 libras son 24,8 libras y el 70% son 19,3 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también