Repetición máxima para 25 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 25 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
34,2 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 31,8–34,8 libras: tome 34,2 libras como guía aproximada.

25 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 34,2 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%32,5 libras
90%30,8 libras
85%29,1 libras
80%27,4 libras
75%25,7 libras
73,1%25 libras — esta serie
70%23,9 libras
65%22,2 libras
60%20,5 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 25 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones26,7 libras93,6%
3 repeticiones27,5 libras90,9%
4 repeticiones28,3 libras88,3%
5 repeticiones29,2 libras85,6%
6 repeticiones30 libras83,3%
7 repeticiones30,8 libras81,2%
8 repeticiones31,7 libras78,9%
9 repeticiones32,5 libras76,9%
10 repeticiones33,3 libras75,1%
11 repeticiones34,2 libras73,1%
12 repeticiones35 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 11 repeticiones?

Levantar 25 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 34,2 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 25 libras × 11 repeticiones?

25 libras a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 34,2 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 34,2 libras son 30,8 libras y el 70% son 23,9 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también