Repetición máxima para 207.5 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 207.5 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 207.5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de

262.8 kilogramos

Una serie de 8 repeticiones con 207.5 kilogramos es el

78.9%

de tu repetición máxima estimada

Nota: es una estimación, no un máximo probado. Las fórmulas por repeticiones son más precisas entre 2 y 6 repeticiones y se separan más cuanto más larga es la serie. Calienta y usa un ayudante antes de intentar una repetición real al máximo.

Cómo calcular la repetición máxima

Fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + repeticiones ÷ 30)

La fórmula de Epley asume que cada repetición adicional equivale aproximadamente a un 3,33% más de peso en la barra. Sustituye tu serie:

207.5 × (1 + 8 ÷ 30)

207.5 × 1.2667

262.8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM

Porcentajes de tu máximo estimado de 262.8 kilogramos, tal como la mayoría de los programas de fuerza prescriben la carga:

% de 1RM	Peso de trabajo
95%	249.7 kilogramos
90%	236.6 kilogramos
85%	223.4 kilogramos
80%	210.3 kilogramos
75%	197.1 kilogramos
70%	184 kilogramos
65%	170.8 kilogramos
60%	157.7 kilogramos

Otras fórmulas de repetición máxima

Las fórmulas publicadas de 1RM no coinciden, y la diferencia crece con el número de repeticiones. Esta página responde con Epley; esto es lo que dan las demás para 207.5 kilogramos × 8 repeticiones:

Fórmula	1RM estimada
Epley	262.8 kilogramos
Brzycki	257.6 kilogramos
Lombardi	255.5 kilogramos
O'Conner	249 kilogramos
Wathan	266 kilogramos
Lander	259.6 kilogramos
Mayhew	262 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Calculadora de repetición máxima

Esta calculadora estima tu repetición máxima (1RM) — el peso más alto que podrías levantar en una sola repetición — a partir de una serie que ya has completado. Por ejemplo, puede ayudarte a determinar ¿Cuál es la repetición máxima con 207.5 kilogramos × 8 repeticiones? (La respuesta es: 262.8 kilogramos). Introduce el peso levantado (ej. 207.5), elige libras o kilogramos e indica cuántas repeticiones lograste (ej. 8).

Calculadora de repetición máxima

Tabla de repetición máxima para 207.5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	221.3 kilogramos	93.8%
3 repeticiones	228.3 kilogramos	90.9%
4 repeticiones	235.2 kilogramos	88.2%
5 repeticiones	242.1 kilogramos	85.7%
6 repeticiones	249 kilogramos	83.3%
7 repeticiones	255.9 kilogramos	81.1%
8 repeticiones	262.8 kilogramos	78.9%
9 repeticiones	269.8 kilogramos	76.9%
10 repeticiones	276.7 kilogramos	75%
11 repeticiones	283.6 kilogramos	73.2%
12 repeticiones	290.5 kilogramos	71.4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 207.5 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 207.5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 262.8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 207.5 kilogramos × 8 repeticiones?

207.5 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 78.9% de una repetición máxima estimada de 262.8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 262.8 kilogramos son 236.6 kilogramos y el 70% son 184 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.